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最正宗椰蓉燕麦烤蛋奶的做法

来源:百合新文科普网   时间: 2021-09-14

主料:

椰蓉(适量)、燕麦(50克)、鸡蛋(1个)、牛奶(150克)

做法步骤:

1、在容器底部薄而且均哈尔滨哪里治疗癫痫病匀的铺上一层燕麦片,面包切成0.8-1.2cm见方的小块,铺在燕麦的上方。
2.把一个鸡蛋打散,加入少许的炼奶(怕胖可不加),以及适量(根据容器大小而定,大概150ml)的牛奶,搅拌均匀。混合的液体倒入容器,还剩0.2cm淹没面包的样子。
3.在最上方薄薄的撒上一层椰蓉,没有可不加。入烤箱(无需预热)湖南治癫痫价格是多少180度中层上下火烤30分钟。

椰蓉的热量(卡路里)684千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含磷,富含钾,富含铁;不利:饱和脂肪酸含量过高;

燕麦的热量(卡路里)389千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪郑州儿童癫痫医院酸,富含蛋白质;具有心脑血管、降糖、减肥等功效;可与山药、对虾、香蕉搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与辣椒、陕西好癫痫医院哪家桂圆肉、玉米搭配;与茶、鹅肉、糖精相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配;与香椿、空心菜、橘子相克,同食可能会引起不适;

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