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2018处暑怎么养生 节气处暑老人与小孩的健康养生方法 -

来源:泉州新闻网   时间: 2020-01-09

导语:养生是需要注重时节变化的,不仅是季节性,还要根据节气的变化来做出相应的养生调整,因为每个节气的气候都有所不同。那么处暑节气的气候适合怎么养生呢?2018处暑怎么养生才好?尤其老人小孩要多加注意,以下为大家介绍节气处暑老人与小孩的健康养生方法。

2018处暑怎么养生  节气处暑老人与小孩的健康养生方法

2018处暑怎么养生——老年人

处暑节气(图片来源:网络)

1、防病:不少关节炎患者因为立秋过后不注意保暖,还经常吹空调、吹电扇,结果导致旧病复发。此外,像肩周炎、颈椎病、痛风等“老毛病”,在这个阶段复发的概率也很高。

2、精神:处暑后天气变凉,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息要相应地调整,争取每天多睡一个小时。一般而言,秋季睡眠以晚上9至10点入睡,早晨5至6点起床为癫痫病到底怎么治疗宜,中午时分应注意午休,有利于保养精气。老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。精神调养宜收敛神气,以利于气机通畅,气血和调,提前进入防秋乏的“备战”状态。

3、运动:处暑之后,秋意渐浓,这时候可以多进行一些户外运动,如登山、慢跑、郊游等。但要多注意滋脾补筋。因为秋天筋容易克本,而肝是主筋的。所以,在运动的时候要注意不要剧烈,做好准备活动,避免伤筋。

4、饮食:随着炎夏的“淡出”,天气转凉,人们应该感觉舒服,可为何出现了困倦疲乏的感觉呢?原来,在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下,人体会有不同的反应,这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节,以便尽快地适应新的环境,而这种调节需要消耗一定的体能。加上夏天的高温、潮湿、低气压天气,使人的体能消耗透支,“秋乏”就这样产生了。也就是说,“秋乏”是人体补偿夏季超常消耗的一种自然反应,是人体在秋季气象环境中得以恢复的一种保护性机制。

2018处暑怎么养生——小孩

南宁哪家医院治癫痫病暑节气(图片来源:网络)

1、让宝宝直接从呼吸道“摄”入水分。即把热水倒入杯子里,让宝宝的鼻孔对着杯子,把水蒸气吸入呼吸道,进入肺部,使上下呼吸道黏膜不再干燥。每次吸入10分钟左右,早晚各做1次。

2、鼓励孩子多运动。从婴儿操到走、跑、跳,因人、因地而宜。目的是增强正气,提升机体抵御邪燥侵袭的能力。当然,运动量也不要太大,更不要大汗淋漓,这样会阴津伤耗,阳气外泄,削弱孩子的抵抗力。

3、保护宝宝的口腔。父母可想法增加宝宝唾液分泌,例如:可给宝宝常含无核话梅、藏青果等,或者让宝宝喝酸梅汁、柠檬汁等生津解渴的饮料。当然,还不要忘记培养孩子养成饭后勤刷牙习惯,因为刷牙可以保持口腔清新,防止盐分吸收口腔内水分。

4、常笑宣肺。处暑以后,宝宝难免情绪低落。最糟糕的是,忧愁是一种不良情绪,它最易伤及肺脏,对上呼吸道疾病的痊愈非常不利。而人在开心的时候胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大。通常认为,笑可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力,对身体各器官的健康都很有帮助。

2018处暑怎么养生——衣食住行注意事项

重庆看癫痫病的医院style="text-align: center; ">处暑节气(图片来源:网络)

衣:处暑节气正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,这时不要急于增加较厚衣衫,“春捂秋冻”之意,就是让体温在秋时勿增高,以利于收敛阳气。但是,夜里外出要增加衣衫,以保护阳气,避免寒气入体。

食:多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,多增加酸性食物,以加强肝脏功能。西瓜这类寒凉瓜果,要尽量不吃,烧烤类的食物也要少吃,否则会加重秋燥对人体的危害。可以多吃一些秋季应季的水果,如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子。处暑节气还适宜食用清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼等。少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。

住:处暑后气温逐渐下降,日夜温差增大,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整。要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肃杀之气,早起有助于肺气的舒展。睡觉应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风骚动使脾胃受凉。白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气活重庆哪个医院治得好癫痫病动,排出暑期留在房内的湿浊空气。

行(运动):运动不宜太过,尽量选择运动量较小的活动,避免大量出汗,以免伤害阳气和阴精。可选择做广播体操、打太极拳、散步等。此外,处暑之后,秋意渐浓,正是人们畅游郊野登高望远的好时机,可以开阔心胸、锻炼体魄、陶冶情操。

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