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普拉提是什么 普拉提减肥效果好吗 -

来源:泉州新闻网   时间: 2020-01-09

  导语:各位小伙伴在练瑜伽的时候应该都有听到过普拉提吧,很多人都说它们两个是差不多的,都是可以锻炼身体的,可是也并不完全正确,虽然两者之间还是有些相同的地方,可是选择普拉提的人就会觉得普拉提比瑜伽好,而选择瑜伽的人就会觉得瑜伽比普拉提好,那么普拉提减肥效果好吗?普拉提是什么?

  普拉提是什么 普拉提减肥效果好吗

普拉提

  普拉提是一种静力性的健身运动。普拉提融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容,其简单易学,不仅动作平缓,而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼,同时又能增强身体的柔韧性。而且,这项运动不受活动地点的限制,无论专业健身房还是起居室,同样可以练习。

  普拉提减肥效果好吗

  普拉提的减肥效果非常不错哦。这项运动有助于重新伸展绷紧的肌肉,它所起到的效果相当于做西安癫痫病哪家医院好了深层按摩,MM们练过之后,会明显感觉肌肉更有弹性和耐力了,同时脊柱的承托力也在增强哦。做普拉提的过程需要消耗体力,只要保证一定的运动量,当然也能消耗身体脂肪,所以做普拉提是可以减肥的。

  除了具有一定的减肥效果,普拉提还能塑造完美体形。普拉提的运动姿势可以让腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉得到运动,对于久坐办公室的上班族MM们来说,这是一项再好不过的减肥健身运动了。

  普拉提的要义

  普拉提运动融入了西方注重身体肌肉和机能训练的“刚”,以及东方强调身心统一的“柔”,不局限场地、不拘泥动作,伸张肌肉、腹式呼吸,是使身心获得适当协调的有氧运动。而普拉提与其他有氧运动最大的不同就是,它是静态的,讲究呼吸协调,甚至不需要音乐,因为音乐会打乱人关注肌肉运动的注意力。

  普拉提针对的人群

  办公一族

  由于长时间伏案或在电脑前工作,他们常常是肩颈酸胀、腰背疼痛、腹部松弛的一类人士,而普拉提训练恰好要求肩颈放松,颞叶癫痫注意什么同时收紧腰腹深层肌肉,从而平衡了肌肉的紧张感,并募集深层肌肉加固了脊柱。

  医学康复及预防

  长时间不平衡的肌肉压力分布会导致各种慢性病症,如慢性颈椎病、下背痛等,有规律地进行普拉提训练不仅能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦,还可以预防受伤和矫正不良体态。

普拉提

  瘦身纤体,形体训练

  规律性的普拉提练习是很多人的瘦身法宝,它让肌肉更为有力但却不失修长有形,尤其对腰腹部、臀部体线的塑造更是效果显著。好莱坞明星珍尼弗?洛佩兹莎朗斯通、茱莉亚?罗伯茨,大陆明星孙俪,港台明星吴彦祖、萧亚轩等人一直坚持pilates锻炼,保持着骄人身材。

  产后恢复

  强调核心训练的普拉提是有助于产后松弛部位的收紧,是一致公认的对于产后恢复最有帮助的训练方法之一。美国歌星麦当娜、英国首相夫人沙拉产后为恢治儿童癫痫药物都有哪些复体形进行的pilates练习,收到了惊人的瘦身效果。

  舞蹈专业人士

  柔韧且有力的身体、细长的肌肉线条、稳健的核心却不失灵活敏捷和控制—创造游刃有余的肢体表现是舞蹈和普拉提共同的交合点,全世界几乎所有的顶级舞蹈团队都开设有普拉提训练房,来作为他们的日常身体训练。

普拉提

  职业运动员

  具备稳定且强大的核心对于提升身体运动表现已是不争的事实,核心训练是目前在竞技体育领域最为热衷讨论的话题之一。越来越多的高尔夫、网球、跳水、足球的高水平职业运动员都把普拉提作为辅助训练利器。像我们熟知的高尔夫传奇人物泰格?伍兹、篮球巨星迈克尔?乔丹、基德等都一直坚持普拉提的规律训练。

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