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燕麦片减肥食谱 营养瘦身粥

来源:百合新文科普网   时间: 2019-12-21

燕麦片是一种营养价值极高的食品,它含有丰富的钙、磷、铁、锌、亚油酸等,经常食用可以达到降低血糖、防止贫血、预防便秘、瘦身减肥的功效。燕麦片可以依据自身的口味,可做出很多种不同口味的食材,下面介绍几款燕麦片减肥粥,对于正在减肥的你,不妨试试。

山药燕麦粥

材料:山药、燕麦、杏仁、红枣粉、蜂蜜

做法:

1癫痫病的症状都有哪些、先把山药去皮清洗干净,切成小块待用;

2、把燕麦、红枣粉放入器皿中,加入适量的清水,搅拌成糊状;

3、将燕麦红枣糊倒入锅中,可倒入少量清水,把山药、杏仁一起放入锅中,用慢火煮,等煮熟后,关火,加入适量的蜂蜜拌均匀即可食用。

紫薯燕麦粥

材料:燕麦、紫薯、盐

做法:

河南省禹州市中心医院癫痫科好不好1、先把紫薯去皮清洗干净,切成小块;

2、把紫薯块放入锅中,加入适量的水,大约两碗,大火煮,直到紫薯变软,换小火;

3、将燕麦倒入锅中,小火继续煮,煮的过程中要搅拌一下,以防粘住锅,大约煮3分钟,加入少量盐即可食用。

燕麦蘑菇粥

材料:燕麦70克,蘑菇100克,小油菜150克,适量高汤、蒜

<癫痫医院有哪些p>做法:

1、把蘑菇、小油菜清洗干净,后两种材料切成丝,待用;

2、炒锅里加入少量的油,蒜用刀背拍一下,待油热后,把拍好的蒜放入锅里,爆炒出香味,接下来把蘑菇丝也放入,翻炒一会;

3、将小油菜丝也放入锅中,炒到变软后,倒入适量高汤;

4、待烧开后,倒入适量的燕麦片,一边倒一边搅拌,大约再煮3分钟即可食用。儿童癫痫病的发病率高吗

燕麦鱼粥

材料:燕麦、大米、金枪鱼、紫菜、盐

做法:

1、首先将大米淘洗干净,加入适量的清水把大米煮成粥;

2、往粥中加入金枪鱼与燕麦,直到金枪鱼煮熟,再加入少量紫菜,搅拌一下,大约煮2分钟,放入适量的盐即可食用。

如果怕鱼腥味可加入少量姜丝。

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