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燕麦片有哪些功效和作用?怎么吃最好?不能和什么一起吃?

来源:泉州新闻网   时间: 2019-08-07

燕麦片作为一种养生的食品,成为了我们很多人早餐的首选。它不仅味道香软,而且还富含多种营养物质,却很少有人知道燕麦片具体有哪些功效和作用?怎么吃最好?不能和什么一起吃?下面小编来带大家了解一下

燕麦片作为一种养生的食品,成为了我们很多人早餐的首选。它不仅味道香软,而且还富含多种营养物质,却很少有人知道燕麦片具体有哪些功效和作用?怎么吃最好?不能和什么一起吃?下面小编来带大家了解一下。

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一、燕麦片有哪些功效和作用?

功效和作用一:减肥祛斑

燕麦片中含有大量的膳食纤维,而我们都知道膳食纤维可以促进消化,帮助肠道蠕动,从而达到减肥的效果。除此之外,燕麦片中还含有抗氧化成分,一般斑点的产生是由于黑色素的沉积造成的,燕麦片中的这种抗氧化成分可以防止黑色素的沉积,从而达到美容祛斑的作用。

功效和作用二:预防便秘

<驻马店市癫痫病医院p>现代人由于饮食不规范,而出现腹内积食,消化不良和便秘的现象。而吃燕麦片具有预防便秘和润肠的作用,能够很好的解决这种现象的发生,对身体有着较大的好处。

功效和作用三:降低胆固醇和血糖

燕麦片作为一种低糖的养生和保健食品,其实是非常适合老年人食用的,原因在于老年人的糖尿病和心血管疾病发生率比较高,而燕麦片中含有的营养物质能够很好的起到降低血糖和胆固醇,达到预防疾病的效果。

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功效和作用四:解压益寿

我们常说五谷杂粮能够延年益寿,燕麦片作为粗粮的一种,其中含有大量的亚油酸以及膳食纤维,这种物质能够促进血液循坏和增强体力的效果,而且还能预防乳腺癌,所以成为了广大人们喜欢的食物之一,对于压力大的工作人群、女性和老年人常吃能够舒缓压力、身强体健和延年益寿的效果。

二、燕麦片怎么吃最好?

食用方法一:将燕麦片和蜂黑龙江治癫痫病哪里好蜜一起吃

具体做法:将燕麦片用开水冲泡,在根据自己的喜好放入适量的蜂蜜就可以了。用这种方法吃燕麦片不仅操作简单,口感也很好,适合平时比较忙的上班族或者嫌麻烦的人食用。

食用方法二:将燕麦片和牛奶一起吃

具体做法:起锅倒入牛奶和燕麦片,用小火煮到燕麦片变软以后就可以食用了。这种方法吃燕麦片可以帮助燕麦片中的膳食纤维等各种营养物质更好的吸收。

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